拨开荷叶行,寻梦已然成。仙女莲花里,翩翩白鹭情。
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十人九湿?如何判断体内湿气重 祛湿3招

白鹭 - 2022-10-26 2362 0 2

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充足的睡眠可以让我们精神变好,也能让我们的身体更轻盈。(图片来源:Adobe Stock)


身体湿气重的人,经常出现长期疲劳、四肢沉重、头脑昏沉等状况。依照湿气或水气积聚在不同的部位,不同体质会产生不同的病症,像是可能会:头痛头胀、眩晕耳鸣、肠胃不适、软便腹泻、关节着重屈伸不利等等,所以我们绝对不能轻忽湿气对人体的伤害。十人九湿?如何判断体内湿气重?来看祛湿3大招。


造成身体湿气重的原因有很多,有“外湿”和“内湿”。外湿是外在环境湿气重造成的,内湿是自己代谢湿的能力出了问体。有些人总是昏昏沉沉的,提不起精神。如果出现这些症状,要当心可能是体内湿气太多了。湿遇寒为寒湿,遇热为湿热,遇暑成为暑湿,遇风形成风湿。湿气不分季节,不分体质,随时趁虚而入。十人九湿,就是这个原因。

体内有没有湿气?可从以下3方面辅助判断。

3方面辅助判断体内有无湿气

1、起床身体困重

早晨起床时候身体困重,感觉头有东西裹着。或觉得身上有东西包着,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。小腿发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。

2、大便形态

大便稀薄、黏腻、不成形,可能就是体内有湿气的表现。

3、舌苔

健康的舌淡红而润泽,舌面薄白舌苔。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,可能有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,说明体内有湿热。

许多人到了中年,腰围开始会悄悄增长。中医认为,腹部积聚脂肪可能是因为脾胃阳虚湿气重。人体内脾主运化水湿,是津液代谢的枢纽,一旦脾虚不运化,就会产生痰湿,脾虚的人因此容易浮肿,显得肥胖。脾主运化,脾阳不振,就可能导致湿浊内滞,“胖人多阳虚”,往往是越胖越虚,越虚越胖,形成恶性循环。

赶走湿气的方法

1、运动

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适当运动出汗可以加速体内湿气排出。(图片来源:Adobe Stock)

体内湿气重的大多都是缺乏运动的人,所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。

这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。适当运动出汗可以加速体内湿气排出,但并不是出汗越多对祛湿越有利,大汗反而会伤身。

2、泡脚

晚上9点左右泡脚20分钟,泡到全身微微出汗,可缓解疲劳,有帮助睡眠的作用。不妨适当在泡脚水中加入艾草,艾草具有驱逐寒湿的功力,可以帮助排出体内的寒湿之气。

不过,有些人群不适合泡脚,例如脚气、脚部外伤、患有各种严重出血病患者不宜泡脚;肾衰竭、低血压、心脏病、心功能不全患者或经常头晕的人不宜用太热的水泡脚或泡太久;老人泡脚也不宜太久;糖尿病人要留意水温;怀孕妇女或女性经期期间不要自己乱用中药泡脚等等。身体有状况,不清楚能否泡脚的话务必先征询医师。

3、睡眠充足

从中医角度来说,睡不够就会产生气虚,气虚会造成身体没有活力,代谢会变慢,脾气虚会让肠胃运化能力变差,水分代谢不良,湿气容易产生,充足的睡眠可以让我们精神变好,也能让我们的身体更轻盈。



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